"Bà bầu ăn nho có tốt không" là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai quan tâm. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nho là một loại quả có nhiều giá trị dinh dưỡng, không chỉ đối với người bình thường mà kể cả là các bà mẹ đang trong giai đoạn mang thai.
Trong bài viết này hãy cùng Fuji Fruit trả lời câu hỏi “Bà bầu ăn nho có tốt không?” và tốt như thế nào nhé!
Bà bầu ăn nho có tốt không?
Khác với các loại trái cây khác, nho là loại hoa quả nhập khẩu mà các bà bầu có thể sử dụng thường xuyên và xuyên suốt trong quá trình mang thai, mà không cần phải ăn kiêng hay tránh xa. Trong nho chứa nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng nên thai phụ hoàn toàn có thể an tâm và ăn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày đều được cả.
Nho thực sự là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, Một trái nho bao gồm một lượng lớn dưỡng chất thiết yếu từ vitamin A, C, B1; phốt-pho; beta-corotene; axit folic, magie, canxi, sắt, omega 3 và DHA, chất xơ. Cũng chính vì nhiều lợi ích và công dụng tuyệt vời như vậy nên các bà bầu tốt nhất hãy đưa loại trái cây này vào thực đơn ăn uống hằng ngày để đảm bảo cung cấp đủ chất cho thai nhi.
Vậy câu hỏi” bà bầu ăn nho có tốt không?”, thì xin khẳng định là có, và hãy sử dụng nho một cách thường xuyên.
Nho là loại trái cây giàu dinh dưỡng bậc nhất
10 công dụng của nho đối với bà bầu
1. Thúc đẩy sự phát triển não bộ ở thai nhi
- Trong quả nho có chứa axit folic được biết đến là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong sự hình thành cũng như phát triển hệ thần kinh và não bộ của thai nhi đồng thời làm giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. Ngoài axit folic trong quả nho còn chứa omega 3 và DHA có tác dụng trong việc thúc đẩy hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển. Các bà bầu ăn nho chính là cách bổ sung các dưỡng chất axit folic cùng omega 3 và DHA cực kỳ hiệu quả cho việc kiến tạo não bộ, hệ thần kinh, tủy sống ở thai thi.
2. Phòng ngừa bệnh thiếu máu
- Thiếu máu là tình trạng các bà bầu thường xuyên gặp phải trong quá trình mang thai. Sở dĩ hiện tượng này xảy ra là do cơ thể thiếu một lượng sắt nhất định. Tình trạng thiếu máu kéo dài sẽ khiến bà bầu uể oải, đuối sức, ngủ vật vờ. Bổ sung sắt bằng thực phẩm lành mạnh như nho là cách hữu hiệu giúp ngăn ngừa thiếu sắt . Trong số các loại nho thì nho đỏ là loại trái cây đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giàu chất sắt mà bà bầu nên ăn. Ăn nho đỏ thường xuyên để hạn chế nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, giúp các bà bầu khỏe mạnh hơn nhé
3 Tăng cường sức đề kháng
Thông thường thì hệ miễn dịch của các bà bầu thường gặp nhiều vấn đề trục trặc trong suốt quá trình mang thai dẫn đến việc các bà bầu dễ mắc bệnh. Khi hệ miễn dịch yếu, điều tốt nhất là tìm cách để tăng cường, những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch là điều mà các bà bầu nên quan tâm. Bổ sung dưỡng chất giúp củng cố hệ miễn dịch bằng thực phẩm lành mạnh như quả nho xanh là cách hữu hiệu để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh thường gặp khi mang thai.
4. Giảm tình trạng phù nề
Chắc chắn các bầu nào cũng từng có biểu hiện phù nề nhất là trong tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Do lưu lượng chất lỏng tăng lên đáng kể cùng các mô trữ nước cũng nhiều hơn trong những tháng giữa và cuối thai kỳ nên tay, chân của mẹ bầu có xu hướng sưng phù trông thấy.
Canxi và magie trong quả nho là hai dưỡng chất thiết yếu giúp giảm phù nề ở các bà bầu cực kỳ hiệu quả nên việc bổ sung nho vào thực đơn ăn vặt hàng ngày chính là cách để các bà bầu tự giảm thiểu tình trạng tích nước trong cơ thể mình.
5. Hỗ trợ trong việc hình thành xương và răng thai nhi
Có lẽ, bà bầu nào cũng biết dưỡng chất cần thiết bổ trợ cho việc hình thành xương và răng thai nhi là axit folic và canxi. Ăn nho trong thời gian mang thai là cách để mẹ bầu bổ sung axit folic và canxi – hai dưỡng chất không thể thiếu hỗ trợ việc hình thành bộ xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi. Và các bà bầu có biết, loại trái cây giàu canxi như nho giúp ích rất nhiều cho bé cưng khi chào đời đạt được chiều dài lý tưởng. Chưa kể ,dưỡng chất canxi có nhiều trong quả nho còn bảo vệ sức khỏe cho xương và răng của các bà bầu rất tốt
6. Giúp giảm thiểu các vấn đề hệ tiêu hóa
Đầy hơi, đau bụng, táo bón, tiêu hóa, … là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ mang thai. Nguyên nhân là do trong thời kỳ này, các cơ quan của hệ tiêu hóa dưới tác dụng của hormone được nới lỏng dẫn đến tình trạng hệ tiêu hóa của các bà bầu làm việc kém hiệu quả. Để giải quyết triệt để tình trạng này, các bà bầu nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu chất xơ – dưỡng chất hàng đầu giúp ngăn ngừa táo bón và các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa cho bà bầu.
Ngoài rau xanh thì trái cây là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ hiệu quả nhất cho bà bầu. Trong đó, nho là loại trái cây thơm ngon giàu chất xơ được nhiều bà bầu ưu ái giúp hệ tiêu hóa của các bà bầu làm việc hiệu quả hơn trong suốt thời gian mang thai.
Nho rất tốt cho sức khỏe của bà bầu
7. Tăng cường chức năng thận
Uống nước ép nho đều đặn trong suốt thai kỳ có tác dụng giúp các bà bầu tăng cường chức năng thận tránh được các vấn đề liên quan đến tiểu tiện. Bởi vì trong nước ép nho có tính kiềm rất hiệu quả trong việc duy trì hoạt động của thận tốt hơn, do đó các bà bầu hãy nhớ thường xuyên dùng nước ép từ loại trái cây thơm ngon này nhé
8. Tăng cường trao đổi chất
Được biết, trong nho có chưa rất nhiều đường glucose – loại đường tiêu thụ được trực tiếp trong máu giúp ổn định quá trình trao đổi chất cho cơ thể của các bà bầu. Ăn một lượng vừa đủ loại trái cây này sẽ giúp các bà bầu giảm nhanh và hiệu quả các triệu chứng mệt mỏi, xây xẩm, chóng mặt thường xuyên.
Dù có nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể mẹ và thai nhi là thế nhưng ăn nho khi mang thai các bà bầu vẫn cần lưu ý một vài điểm sau:
- Các bà bầu bị mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng nho một chút, bởi dễ làm đường huyết tăng cao một cách đột ngột.
- Các bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều nho để tránh triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.
- Đặc biệt, khi ăn nho, các bà bầu cần tránh ăn cả vỏ vì vỏ nho cực kỳ khó tiêu hóa nên sẽ gây ra các hiện tượng như đầy hơi, táo bón.
Lựa chọn nho sao cho an toàn?
Có rất nhiều chị em khi mang thai chia sẻ rằng, sau khi ăn nho, họ thường gặp các tình trạng như táo bón, đầy hơi khó tiêu,..Vậy điều này là vì lý do gì? Nếu bạn gặp phải tình trạng này, chắc chắn bạn đã mua phải những loại nho kém chất lượng, không đảm bảo an toàn. Bởi vốn dĩ trong những loại nho này có chứa rất nhiều các chất bảo quản, thuốc trừ sâu, chất kích thích,...sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Chính vì vậy, trước khi mua nho, hãy biết cách lựa chọn những cơ sở, những địa chỉ hoa quả sạch uy tín và đảm bảo chất lượng để không gây ra những tác dụng không mong muốn cho cả mẹ lần bé.
Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi, Fuji có thể giúp được mọi người giải đáp thắc mắc cho câu hỏi "bà bầu ăn nho có tốt không?" và biết một cách chi tiết hơn về những lợi ích mà trái nho đem lại cho các bà bầu nhé!
Bài viết liên quan :
Nhận xét
Đăng nhận xét